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如何从积极的角度思考问题?契诃夫的智慧与乐观生活的秘诀

时间:2025-03-01

(ii)从积极的角度考虑问题

Chekhov曾经说过,如果您的手指被意外刺伤,您应该很高兴:“这太好了,这要归功于这种刺没有被粘在您的眼中。”人们生活在世界上,总是会有不满意的事情。如果您总是以狭窄的思想凝视着生活的阴暗面,那么诸如忧虑和悲伤之类的坏情绪将会出现并纠缠您。俗话说:“微笑会让你年轻十年;悲伤会让你白人。”因此,我们必须热爱生活,对生活产生乐观的态度,善于在我们周围找到幸福,从学习和生活中发现兴趣,从乐观的角度考虑问题,并相信“只要我们向太阳看着太阳,就不会有阴影”(敞开心heart,让太阳闪闪发光)。

从积极的角度来看,乐观主义者擅长思考问题。一切都有两个方面。看着消极的一面,人们会感到悲伤和困扰。看着积极的一面,人们会感到高兴和满足。我们的心态不是由外部事物给出的,而是由我们自己的选择给予。

(iii)请参阅普通的机会

乐观主义者有一双敏锐的眼睛,善于看到别人看不到的一方,并可以从普通人那里抓住机会,然后利用机会来取得成功。

在美国有一个大型鞋厂,但是由于国内市场已经饱满,因此在海外开放鞋市场变得非常重要。有一天,鞋厂的老板找到了两名营销主管,并指示他们去非洲寻找市场。他们去那里后不久,他们俩都发送了传真。第一位主管说:“这里没有人穿鞋。即使生产鞋子,也不会有销售。所以快点把我们的机票送往美国,回家!”但是另一位主管得出了完全相反的结论。他兴奋地告诉老板:“这里的每个人都没有穿鞋。鞋市场非常大,等待我们发展。请汇出100,000元人民币,我们将在这里建造一家工厂,以设计适合当地土著人的鞋子。”

老板比较了两个完全相反的调查结论,并认为第二任主管是正确的。因此,决定在非洲建造一家工厂,非洲鞋厂的销售大大增加。第二任总经理当然是该公司在非洲的总裁。

从这个故事中,我们可以看到,他们俩都看到了非洲土著人没有穿鞋的现象,而第一任主管是一个悲观主义者,他们总是相信这是“没有先例,无条件和绝望的”,可以让土著人穿鞋,因此他做出了判断,即使鞋子生产的鞋子也不会销售,也没有销售鞋子”;虽然第二任主管是一个乐观主义者,他可以从普通人那里找到机会,但他认为这是因为本地人现在不穿鞋子,如果工厂在这里建造,鞋子将拥有广泛的销售渠道,因此他决定“我们可以在这里建造工厂并设计适合当地土著人的鞋子”。正是由于他的决定,他被成功晋升。

一些人说,悲观主义者正在仔细计算他们控制不同情况的能力,而乐观主义者则认为他们足以控制外部因素。悲观主义者看到的是情况的缺点,但实际上,在特定情况下,乐观主义者可以将这些不利因素有条件地利用。

2.乐观可以学习

尽管许多人在个性上既乐观又悲观,但他们总是倾向于在一个方面发展。塞利格曼教授认为,一个人的个性类型是从童年开始发展的一种思维方式。它是在一个人的长期生活经验中发展的,包括无数的成功和失败,赞美和批评。太多的“不”,“不”和一些危险的警告会影响孩子的心理发展,使他觉得自己无能为力地对生活和命运做任何事情。随着时间的流逝,他将发展一个胆小,悲观和消极的个性。

摆脱悲观的坏习惯是非常困难的,但这并非不可能。伊利诺伊大学卡洛迪克教授进行了一系列心理学研究,这非常令人信服。戴克教授已经与一群新移民一起生活了很长时间,他试图通过改变那些滞后学生的情绪来提高成绩。事实证明,许多孩子将他们糟糕的研究归因于太愚蠢。在他的帮助下,孩子们改变了他们的原始想法。他们意识到他们并不比其他人愚蠢,但他们只是不够努力。一段时间后,这些孩子的成绩确实有了显着提高。塞利格曼教授还清楚地知道,经过七年的实验,他在失败后再次站起来,而不是自然的性格特征,可以学习。

3。如何学习乐观?

(i)培养积极的思维

1。从不同的角度看问题

心理学家曾经进行了一个实验,其中参加了实验的志愿者戴上特殊眼镜,这将使他们看到的一切都颠倒了。一开始,志愿者非常不舒服甚至头晕。他们发现世界被颠倒了 - 人们将脚悬挂在地面上行走;山顶上的水;左成为右,东向西...现实中的一切都与要想到的相反。他们无法说出方向,清楚地看到面孔,他们的生活处于混乱状态。但是,经过一段时间,他们逐渐适应了这个“新”世界,发现这个颠倒的世界是如此新颖和美丽:人们在屋檐和墙壁上飞过特殊的能力。山和岩石似乎从天空滴落着湖泊。在倾向的观点中,一些常见和朴实的事情也是独一无二的!

对于同一件事,如果我们从另一个角度看它,我们会发现事物的好处,“坏事”将成为“好东西”:

她的脸上有一个女孩,她的脸上有红色的胎记,但是她从来没有感到尴尬,因为她的父亲告诉她:这个胎记是被众神所祝福的标志。在她出生之前,天父向上帝祈祷,祝福他的孩子们。听到他的祈祷后,上帝画了一个红色的圆圈,没有在孩子的脸上消失。这个女孩一直将这个胎记视为父亲爱的标志,并为此感到自豪。

许多东西被标记为“不良标签”,例如“ 1414” - “死”,大多数人会认为这是不幸的,但是有些人会说“颤抖”,这是一个很棒的音节。事物的含义主观赋予了我们。由于我们可以确定它的含义,为什么不从积极的一面看它?

现在,我们给您这个神奇的“眼镜” - 一个正角。请尝试重新定义非常普通的事物,甚至在生活中曾经是负面的事情,以发现其积极的一面!

2。积极归因

归因是指我们对发生的事情或后果的解释。我们一直在寻找结果的原因。心理学家根据不同的标准将这些原因分开:内部因素(个人因素,能力)和外部因素(外部环境因素,例如天气等);稳定的原因和不稳定的原因;可控原因和无法控制的原因。例如:个人努力是内部控制的,而运气是无法控制和不稳定的外部原因。那么如何区分积极归因和负归因?

考试失败也是如此。有些人归因于问题的困难,有些人归因于厄运,有些人归因于他们太愚蠢并且无法处理这些考试的事实,有些人则归因于缺乏努力。实际上,可能存在这四个原因,但是不同的归因方法会影响我们的行为。认为问题太困难的人可能会放弃,因为他们认为这种考试问题的困难是他们无法控制的。认为自己不幸的人可能会离开未来的命运,因为运气不是他们可以控制的事情。认为自己太愚蠢的人不仅会放弃这样的考试,而且甚至会在遇到困难时退缩并停止尝试。虽然认为自己不够努力的人会敦促自己努力工作以弥补自己的缺点,并努力通过下次。从中,我们可以看到这些不同的归因方法对我们的行动和自我评估的影响。所谓的积极归因有利于我们对自己的评估,以及行为的改善和能力的改善。我并不愚蠢,但与目标还有一点距离。通过自己的努力,我可以缩短此距离,并将事件的结果归因于内部可控因素。

(ii)积极行为

我们还可以通过某些行为方法提高乐观情绪。 2005年7月的《星期日泰晤士报》报道,心理学家最近通过研究证明了乐观主义者和悲观主义者以不同的方式看待世界。悲观主义者通常看不起,他们的大脑工作得更好。虽然乐观主义者通常会抬头,而他们的大脑会更快。此外,研究发现,当人们看到痛苦引起的胆怯的表情时,人们会有悲观的想法,但是如果要求他们抬头,他们将减少悲观情绪。而且,如果要求他们保持低头,他们将更加悲观。实际上,一种培养自信的方法之一 - 行走时抬起头,胸部抬起头,这是原因。

两名囚犯都从监狱的铁窗上望着。一个人看到了黑暗的土壤,另一个看到了天空中的星星。当时的“抬头”可能不会立即改变我们的困难状况,但它可以在我们心中播下希望的种子,并帮助我们在艰难的日子里生存。

(iii)采用积极语言

在日常生活中,我们经常听到各种负面词,例如“我很生气”,“不可能”,“我完成”,“我无望”……也许说这些话的人只是瞬间发泄了片刻或习惯性地脱口而出,他们本身并没有意识到这些单词对他们会有很大的影响。实际上,这些语言会给他们带来负面的提示,从而通过潜意识来影响他们的思维和行动。因此,渴望乐观的人不得让消极的语言会影响他们的热情,并尽量不要说负面词。当您感到非常疲倦时,请不要说:“我今天很累”,我们可以说:“我已经忙了一天,现在可以放松,很高兴”;当您遇到失败时,不要说:“我是如此愚蠢,再次失败了”,但是您应该说:“尽管这次我没有成功,但我从中学到了很多东西,下次我肯定会做得更好。”更频繁地对自己说积极的话,鼓励自己,说“我可以做到”,“我很棒”,“我对自己感到非常高兴”……逐渐地,您会发现自己确实变得如此。

(iv)形成积极的生活方式

著名的作家史申(Shi Tiesheng)在他的小说《命运》(Fate)中讲述了一个故事,就像一条钢琴的一连串钢琴一样,它告诉一个盲人,整天都在寻求医疗,因为他看不到光。后来,医生教他弹钢琴,并告诉他,他弹出1000杆钢琴后会变得更好,他的眼睛会被睁开。盲人高兴地学会了弹钢琴,所以他在钢琴的声音中幸福地度过了自己的生活,他的生活变得越来越充实。当他摔断了1,000个琴弦时,他的眼睛不再清晰,但是盲人不再担心,并且觉得他的生活更加乐观和快乐。

为自己设定目标,过着充实的生活,奉献自己的工作,让自己忙碌,利用有意义的活动来占领自己的思想,并挤出不愉快的情绪。

当然,乐观态度的形成不会在一夜之间发生。它要求我们长时间与负面的思维,行为,语言和生活方式作斗争,我们需要不断地从挫折和测试中学习。在这里,我想给您一首美丽的诗,希望向您注入一些积极的力量:

您不能改变过去,但是您可以更改现在。

您无法预测明天,但是今天您可以掌握;

您不能改变环境,但是您可以改变自己;

您不能选择自己的外观,但可以表现出微笑;

您不能顺利进行一切,但是您可以尽力而为;

您不能延长人生的长度,但是您可以确定生活的宽度。

实践

每天,晚餐或睡觉前,一天即将结束时,写下了当天发生的三件事。每天晚上这样做一个星期。您列出的三件事可能是不那么重要的小事情,例如“一个好朋友给我带来了我喜欢的蛋糕”,或者更重要的事情,例如“我的堂兄已经结婚”。在您列表中的每件正面事件中,写下您的答案 - “为什么会发生这件好事?” - 。例如,您可能会推测您的好朋友为您带来了蛋糕,因为“她总是关心我的偏好”或“当我们预约时,我提醒她在那所房子里为我买。”您的堂兄将结婚可能是因为“她非常爱上男朋友,想建立一个家庭”或“她的堂兄和堂兄终于买了一个令人满意的房子”。

这项运动可以增强您的幸福体验并减少抑郁症。如果您将练习延长,例如连续六个月,甚至将其用作日常生活的一部分,它将为您带来长期利益。考虑一下,如果您每天快乐地进入睡眠,您可能会在第二天同样快乐地醒来。

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